Постни

Тиквички плакия

ИНФОРМАЦИЯ

Тиквички плакия

Ако сте любители на постните ястия, тази рецепта е идеална за вас. Опитайте я сега!

Стартирай таймер

Подготовка

25 м

Готвене

60 м

Готово след

85 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)

Тиквички плакия
Тиквички плакия

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Нарежете на ситно предварително почистеният лук и чесън. Измийте зелените подправки – магданоз и копър, и също ги наситнете. Нарежете поне на две и джанките. Съберете всички зеленчуци в купа. Посолете и разбъркайте всичко добре.

СТЪПКА 2

Измийте тиквичките и ги остържете от кората, след това ги нарежете на филийки. Подредете половината от тях в в обилно намазана тава, а отгоре разстелете на равномерен пласт лучената смес със зелените подправки и джанките. Покрийте сместа с останалите тиквички.

СТЪПКА 3

Най-отгоре разстелете нарязаните на дребно домати и залейте с олиото и водата. Размийте брашното с малко студена вода и залейте отгоре плакията. Печете ястието в умерена фурна, докато всички зеленчуци омекнат.

СТЪПКА 4

Заедно с тиквичките можете да използвате и патладжан, който сте нарязали на тънки филийки и перварително сте изкиснали в солена вода за да не горчи.

Хранителни Факти
Тиквички плакия
Количество за порция
Калории 183 Калории от мазнини 135
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 15g 23%
Наситени мазнини 2g 10%
Полинаситени мазнини 8g
Мононаситени мазнини 5g
Натрий 10mg 0%
Калий 586mg 17%
Общо въглехидрати 11g 4%
Фибри 3g 12%
Захари 5g
Протеин 3g 6%
Витамин A 18%
Витамин C 65%
Калции 4%
Желязо 6%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Още от тази категория

боб със спанак

Боб със спанак

Боб със спанак Не пропускайте да опитате този невероятно апетитен постен боб със спанак. Рецептата е подходяща по...

Постни мъфини с конфитюр

Постни мъфини Зарадвайте вашите близки с постни мъфини с конфитюр за закуска. Тази рецепта ве подходяша по време на...

Праз с ориз

Праз с ориз

Праз с ориз Ако не обичате месо или просто искате да хапнете нещо постно, това ястие е перфектно....

Постен фасул

Постен фасул Ако искате да си приготвите ястие без месо, опитайте тази рецепта. Този постен фасул се приготвя...