Тиквички плакия

Постни

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Тиквички плакия. Продукти: тиквички, лук, чесън, домати. За 6 порции.

Ако сте любители на постните ястия, тази рецепта е идеална за вас. Опитайте я сега!

Стартирай таймер

Подготовка

25 м

Готвене

60 м

Готово след

85 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Тиквички плакия

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

Начин на приготвяне на Тиквички плакия

СТЪПКА 1

Нарежете на ситно предварително почистеният лук и чесън. Измийте зелените подправки – магданоз и копър, и също ги наситнете. Нарежете поне на две и джанките. Съберете всички зеленчуци в купа. Посолете и разбъркайте всичко добре.

СТЪПКА 2

Измийте тиквичките и ги остържете от кората, след това ги нарежете на филийки. Подредете половината от тях в обилно намазана тава, а отгоре разстелете на равномерен пласт лучената смес със зелените подправки и джанките. Покрийте сместа с останалите тиквички.

СТЪПКА 3

Най-отгоре разстелете нарязаните на дребно домати и залейте с олиото и водата. Размийте брашното с малко студена вода и залейте отгоре плакията. Печете ястието в умерена фурна, докато всички зеленчуци омекнат.

СТЪПКА 4

Заедно с тиквичките можете да използвате и патладжан, който сте нарязали на тънки филийки и предварително сте изкиснали в солена вода за да не горчи.

Хранителни Факти
Тиквички плакия
Количество за порция
Калории 183 Калории от мазнини 135
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 15g 23%
Наситени мазнини 2g 10%
Полинаситени мазнини 8g
Мононаситени мазнини 5g
Натрий 10mg 0%
Калий 586mg 17%
Общо въглехидрати 11g 4%
Фибри 3g 12%
Захари 5g
Протеин 3g 6%
Витамин A 18%
Витамин C 65%
Калций 4%
Желязо 6%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Постен фасул

Постен фасул

Постен фасул. Продукти: фасул, червени чушки, кромид лук, моркови. За 4 порции.

Имамбаялдъ

Имамбаялдъ

Имамбаялдъ. Продукти: патладжани, лук, моркови, чушки. За 8 порции.