Домати


Пресни червени домати, цели и разполовен домат в керамична чиния

Доматите придават сочност на салатите, плътност на яхниите и сладко-кисел вкус на сосовете. Месестите сортове са удобни за готвене, а добре узрелите, ароматни плодове се открояват и в най-простата салата. Тук ще намерите хранителни стойности за сурови червени домати, практични насоки и рецепти.

Хранителни стойности

Сурови, узрели червени домати. Стойностите не се отнасят за доматено пюре, сушени домати или готов сос.

Хранителни Факти
домати
За 100 г
Калории 18Калории от мазнини 2
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 0.2g0%
Наситени мазнини 0.05g0%
Транс мазнини 0g
Полинаситени мазнини 0.14g
Мононаситени мазнини 0.05g
Холестерол 0mg0%
Натрий 5mg0%
Калий 237mg7%
Общо въглехидрати 3.92g1%
Фибри 1.2g5%
Захари 2.63g
Протеин 0.88g2%
Витамин A5.25%
Витамин C15.88%
Калций1.25%
Желязо1.93%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Ориентировъчни стойности за посочения продукт. Сортът, марката и приготвянето ги променят. Непосочена стойност означава липса на данни, а не нула.

Източник: FatSecret food.get

Избор, съхранение и готвене

Кои домати да избера за салата, сос или печене?

За салата избирайте ароматни домати, които са твърди, но леко поддават при натиск. Цветът зависи от сорта: розовият домат не е недоузрял червен. Оглеждайте за наранени и силно омекнали места.

За сос са удобни месестите продълговати сортове с по-малко водниста вътрешност. Чери доматите запазват формата си при кратко печене, а големите, сравнително твърди плодове са подходящи за пълнене.

Кога доматите се държат извън хладилника?

Оставете целите, още неузрели домати да доузреят на стайна температура, далеч от пряко слънце. Не ги притискайте един върху друг. Ако вече са напълно узрели и няма да ги използвате скоро, хладилникът може да удължи съхранението им за още няколко дни.

За салата извадете охладения цял домат малко преди приготвяне, за да не е леден при сервиране. Нарязаните домати приберете покрити в хладилника. Не оставяйте готовата салата да стои с часове на топло.

Как да обеля домати и да сгъстя соса?

За гладък сос направете плитък кръст отдолу на домата, потопете го за кратко във вряща вода и веднага охладете. Когато кожицата започне да се отделя, обелете я с малък нож. При настъргване на половин домат люспата обикновено остава в ръката.

Варете воднистия сос без капак в широк съд, за да се изпарява течността. Опитвайте след сгъстяването: вкусът и солта се концентрират. Щипка захар може да балансира киселия вкус, но не замества узрелите домати.

Мога ли да заменя пресните домати с консервирани?

В супи, яхнии и сосове консервираните белени домати са практична замяна, особено извън сезона. Добавяйте течността постепенно според гъстотата на ястието. При пълнени домати или свежа салата замяната няма да запази същата текстура.

Доматеното пюре и концентратът имат различна плътност. Използвайте ги според конкретната рецепта, вместо да заменяте пресния домат със същото количество концентрат. Таблицата по-горе е само за суровия продукт.

Още по темата: University of California — съхранение на домати

Рецепти с домати

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Зелева супа

Зелева супа. Продукти: зеле, лук, домати, моркови. За 10 порции.

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Кюфтета с елда и доматен сос

Кюфтета с елда и доматен сос. Продукти: елда, домати, лук, готова подправка за кайма. За 6 порции.

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Спанак с нахут

Спанак с нахут. Продукти: нахут, спанак, домати, лук. За 2 порции.

Трудност: ЛеснаХранителен вид: С млечни продукти/яйца

Пармиджана

Пармиджана. Продукти: патладжани, доматено пюре, домати, моцарела. За 5 порции.

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Постно прясно зеле

Постно прясно зеле. Продукти: малка зелка, лук, морков, домати. За 4 порции.