ИНФОРМАЦИЯ
Бобена разядка. Продукти: червен боб, лук, чесън, люта зелена чушка. За 4 порции.
Стартирай таймер
Подготовка
10 мГотвене
20 мГотово след
30 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
Продукти за Бобена разядка
Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.
- 300 г червен боб
- 1 бр. глава лук
- 2 бр. скилидки чесън
- 1 бр. люта зелена чушка
- 1 бр. червена чушка
- оцет на вкус
- олио на вкус
- черен пипер на вкус
- червен пипер на вкус
- 2 бр. червени камби от туршия
- магданоз на вкус
- сол на вкус
Начин на приготвяне на Бобена разядка
СТЪПКА 1
Накиснете боба във вода, а после го сварете. Смесете всички зеленчуци и ги запържете в сгорещена мазнина, докато течността се поизпари, но не напълно.
СТЪПКА 2
Прибавете отцедения боб и овкусете с подправките. Задушете още няколко минути и отстранете от котлона.
СТЪПКА 3
Бобената разядка се поднася с нарязани камби от туршия и наситнен магданоз.
Хранителни Факти
Бобена разядка
Количество за порция
Калории 69
Калории от мазнини 1
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 0.1g
0%
Наситени мазнини 0.02g
0%
Полинаситени мазнини 0.04g
Мононаситени мазнини 0.01g
Натрий 236mg
10%
Калий 248mg
7%
Общо въглехидрати 15g
5%
Фибри 4g
16%
Захари 2g
Протеин 4g
8%
Витамин A
10%
Витамин C
55%
Калций
3%
Желязо
7%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Коментари
Включете се в разговора. , за да оставите коментар.