Яхния с тиквички и джанки

Яхнии

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Яхния с тиквички и джанки. Продукти: тиквички, шепа зелени джанки, лук, чесън. За 6 порции.

Зарадвайте вашите близки с апетитно ястие. Насладете се на невероятният му вкус.

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

40 м

Готово след

55 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Яхния с тиквички и джанки

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 1 кг тиквички
  • 3 глави лук
  • 1 шепа зелени джанки
  • 5 - 6 бр. скилидки чесън
  • 5 - 6 с.л. олио
  • 1 с.л. брашно
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 2 бр. домата
  • магданоз на вкус
  • копър на вкус
  • черен пипер на вкус
  • сол на вкус

Начин на приготвяне на Яхния с тиквички и джанки

СТЪПКА 1

Почистете тиквичките и ги нарежете на парченца. Задушете ги в дълбок тиган или тенджера, като добавите предварително наситнения лук и разбърквате внимателно.

СТЪПКА 2

Налейте малко вода, колкото да покрие зеленчуците, и гответе на умерен огън, докато омекне лукът. Поръсете с брашното, червения пипер и ситно скълцания чесън.

СТЪПКА 3

Налейте 1 и 1/2 ч ч топла вода и прибавете джанките, сложете и предварително нарязаните на ситно или рендосани домати.

СТЪПКА 4

Варете, докато ястието остане на мазнина. Преди да отстраните от огъня, посолете и поръсете с черен пипер и ситно нарязания магданоз и копър.

Хранителни Факти
Яхния с тиквички и джанки
Количество за порция
Калории 168 Калории от мазнини 117
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 13g 20%
Наситени мазнини 2g 10%
Полинаситени мазнини 6g
Мононаситени мазнини 4g
Натрий 6mg 0%
Калий 568mg 16%
Общо въглехидрати 13g 4%
Фибри 3g 12%
Захари 6g
Протеин 3g 6%
Витамин A 19%
Витамин C 57%
Калций 5%
Желязо 6%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Леща яхния

Леща яхния. Продукти: леща, лук, чесън, морков. За 4 порции.

Яхния от петел

Яхния от петел. Продукти: месо от петел, кромид лук, доматено пюре, червен пипер. За 5 порции.