Запеканка със спанак

    38
    Запеканка със спанак
    Запеканка със спанак

    Запеканка със спанак

    Запеканка със спанак за зтрахотен и вкусен обяд или вечеря.

    Отпечати рецептата

    Запеканка със спанак

    Тип
    Кухня
    Време за подготовка
    10 мин.
    Време за готвене
    20 мин.
    Порции
    човека

    ПРОДУКТИ

    Запеканка със спанак
    Гласове: 1
    Оценка: 5
    Вие:
    Дайте вашата оценка

    ИНСТРУКЦИИ

    1. Фурната се загрява на 200 С с вентилатор.
    2. Тавичката се намазва с масло.
    3. Лукът и чесънът се нарязват на дребно и се задушават в зехтина. Когато лукът поомекне се добявя нарязаният спанак. Разбъркава се за няколко минути и се оттегля от огъня.
    4. Яйцата се разбиват с брашното. Добавя се солта, черният пипер, индийско орехче. Прибавят се сметаната и млякото и се разбърква. Добавя се спаначената смес.
    5. Цялата смес се изсипва в намаслената тавичка и се слага да се пече.
    6. Пече се 20 минути и се наръсва с настърган кашкавал.
    Хранителни Факти
    Запеканка със спанак
    Количество за порция
    Калории 394 Калории от мазнини 225
    % от препоръчителния дневен прием*
    Общо кол. мазнини 25g 38%
    Наситени мазнини 7g 35%
    Полинаситени мазнини 2g
    Мононаситени мазнини 14g
    Холестерол 258mg 86%
    Натрий 400mg 17%
    Калий 1084mg 31%
    Общо въглехидрати 25g 8%
    Фибри 4g 16%
    Захари 10g
    Протеин 19g 38%
    Витамин A 260%
    Витамин C 69%
    Калции 36%
    Желязо 29%
    * Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.