Запеканка със спанак

    141
    Запеканка със спанак
    Запеканка със спанак

    Запеканка със спанак

    Запеканка със спанак за зтрахотен и вкусен обяд или вечеря.

    Отпечати рецептата

    Запеканка със спанак

    Тип
    Кухня
    Време за подготовка
    10 мин.
    Време за готвене
    20 мин.
    Порции
    човека
    Включи брояч за времето за готвене

    ПРОДУКТИ

    Запеканка със спанак
    Гласове: 1
    Оценка: 5
    Вие:
    Дайте вашата оценка

    ИНСТРУКЦИИ

    1. Фурната се загрява на 200 С с вентилатор.
    2. Тавичката се намазва с масло.
    3. Лукът и чесънът се нарязват на дребно и се задушават в зехтина. Когато лукът поомекне се добявя нарязаният спанак. Разбъркава се за няколко минути и се оттегля от огъня.
    4. Яйцата се разбиват с брашното. Добавя се солта, черният пипер, индийско орехче. Прибавят се сметаната и млякото и се разбърква. Добавя се спаначената смес.
    5. Цялата смес се изсипва в намаслената тавичка и се слага да се пече.
    6. Пече се 20 минути и се наръсва с настърган кашкавал.
    Хранителни Факти
    Запеканка със спанак
    Количество за порция
    Калории 394 Калории от мазнини 225
    % от препоръчителния дневен прием*
    Общо кол. мазнини 25g 38%
    Наситени мазнини 7g 35%
    Полинаситени мазнини 2g
    Мононаситени мазнини 14g
    Холестерол 258mg 86%
    Натрий 400mg 17%
    Калий 1084mg 31%
    Общо въглехидрати 25g 8%
    Фибри 4g 16%
    Захари 10g
    Протеин 19g 38%
    Витамин A 260%
    Витамин C 69%
    Калции 36%
    Желязо 29%
    * Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.